こんにちは。セラピストの堀池です。
前回は、春特有の心身の不調『春バテ』についてお話しさせていただきました。
季節の変わり目は、身体のだるさを感じたり、肩がこったりと体調を崩しがち．．．
特に春は、様々な要因が重なるため、心身ともに不安定になりやすいシーズンです。
春の不調の原因は、自律神経の乱れから起こります。
今日は、自律神経を整え、ストレス解消・リラックス効果の期待できるアロマを取り入れた解消法について、お話しさせていただきますね。
《アロマバス》自宅のバスルームが究極の癒し空間に！
自然の植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）には、心と身体を癒す効果があり、精油を落としたお湯に浸かるアロマバスは、香りの効果と皮膚から浸透する効果のどちらも期待できます。
バスタイムは一日の中でも一番のリラックス＆美容タイム！ 肌トラブルや冷えやコリの解消、心理面の不調緩和など、心身に幅広く効果をもたらします。
※アロマバスでの注意点・・・精油を直接湯船に入れる場合は、使用量を守りましょう。お湯をよくかき混ぜてから入浴してください。
それでは、まず入浴の仕方からご説明しましょう。
全身浴・・・疲労回復、冷えや肩こりの改善、皮膚トラブルの緩和
ぬるめのお湯（38℃程度）を張ったバスタブに、精油を１～6滴落とします。10～15分間、肩まで浸かりながら、ときどきお湯をかき混ぜます。
半身浴・・・新陳代謝促進、冷えや腰痛の改善、デトックス・ダイエット効果
ぬるめのお湯（38℃程度）のお湯に精油を１～4滴落とし、20分～30分程度、心臓の下あたりまでゆっくり浸かるようにしましょう。
朝に入浴するときは、熱めのお湯で入浴すると交感神経が刺激されて、気分もシャキッとしますよ。精油は1種類でも効果がありますが、2種類以上をブレンドして使うと、さらに効果を発揮します。２～３種類の精油をブレンドして、お好みの香りをお楽しみください。
「精油の選び方」
精油選びについては、１００％天然成分の精油であれば、お好きな香りを直感で選ぶことをおすすめします。
心地よく感じれる香りを２～３本選んだら、効能が目的に合っているか、使用上の注意に該当していないか確認してご使用ください。
「注意点」
- 原液を肌につけないで下さい。
- 妊娠中や持病のある方は安心できる精油か確認してください。
- 使用量を守ってお使いください。
次回は精油について、特にアロマ初心者の方にもおすすめの精油について、詳しくお話しましょう。
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